Skala depresji Becka – test na depresję

Czasami naturalne jest odczuwanie wielu negatywnych emocji, takich jak zmęczenie, złe samopoczucie i brak motywacji. Jednak gdy te negatywne uczucia zaczynają wyczerpywać energię życiową i sprawiają, że nie masz motywacji do życia, może pojawić się depresja. Jeśli czujesz się zmęczony, przygnębiony i pozbawiony motywacji przez co najmniej tydzień, rozwiązanie tego quizu może pomóc Ci zrozumieć siebie. Ponieważ wszystkie emocjonalne, intelektualne i fizyczne propozycje, które zobaczysz w teście depresji Becka, wskazują na wspólne objawy, które mogą być związane z nasileniem depresji u danej osoby.

Jeśli dojdziesz do wniosku, że twój poziom depresji jest poważny, warto skonsultować się z ekspertem psychologiem, aby wyeliminować objawy i przejść do bardziej komfortowego życia. Ponadto chciałbym przypomnieć, że ten test nie jest diagnostyczny; ale może pomóc w diagnozie. Tylko specjalista psycholog może postawić najdokładniejszą diagnozę. Teraz możesz wykonać test i lepiej zrozumieć siebie!

Skala depresji Becka – czym jest?

Głównym celem Skali Depresji Becka jest ocena i pomiar nasilenia objawów depresji u poszczególnych osób. Jest ona często stosowana w warunkach klinicznych, badaniach naukowych, a nawet w scenariuszach samopomocy, aby zapewnić wymierną miarę zdrowia psychicznego danej osoby. Skala może być cenna na kilka sposobów:

• Diagnoza: Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym wykorzystują skalę jako część procesu diagnostycznego w celu ustalenia, czy dana osoba cierpi na depresję. Określając ilościowo nasilenie objawów depresji, klinicyści mogą podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące opcji leczenia.
• Planowanie leczenia: Skala pomaga lekarzom zajmującym się zdrowiem psychicznym dostosować plany leczenia do indywidualnych potrzeb. Na przykład osoba z ciężką depresją może wymagać bardziej intensywnej terapii lub leków, podczas gdy osoby z łagodnymi objawami mogą skorzystać z mniej inwazyjnych interwencji.
• Monitorowanie postępów: Z biegiem czasu skala może być wykorzystywana do śledzenia postępów danej osoby podczas leczenia. Regularnie oceniając objawy depresji, klinicyści mogą w razie potrzeby dostosowywać strategie leczenia.
• Badania: Skala Depresji Becka była szeroko stosowana w badaniach naukowych w celu zbadania różnych aspektów depresji, takich jak jej rozpowszechnienie, czynniki ryzyka i skuteczność różnych metod leczenia.

Test Becka – jak rozwiązać?

Skala depresji Becka składa się z serii pytań lub stwierdzeń związanych z objawami depresji. Respondenci proszeni są o ocenę nasilenia każdego objawu na podstawie swoich doświadczeń w określonym przedziale czasowym, zazwyczaj w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Skala składa się z 21 elementów, a każdy element jest oceniany w skali od 0 do 3, gdzie 0 oznacza brak objawu, a 3 oznacza najcięższą formę objawu. Następnie obliczany jest całkowity wynik, przy czym wyższe wyniki wskazują na wyższy poziom depresji.

Interpretacja wyników – lekka, ciężka, umiarkowana depresja

Interpretacja wyników Skali Depresji Becka zazwyczaj obejmuje kategoryzację osób na różne poziomy nasilenia depresji. Oto ogólne wytyczne:

• 0-9: Minimalna depresja lub jej brak
• 10-18: Łagodna depresja
• 19-29: Umiarkowana depresja
• 30-63: Ciężka depresja

Należy zauważyć, że wysoki wynik na skali niekoniecznie jest równoznaczny z formalną diagnozą depresji. Często wymagana jest dalsza ocena przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego w celu potwierdzenia diagnozy i określenia odpowiedniego sposobu postępowania.

Test Skala depresji Becka

Teraz możesz wykonać test i lepiej zrozumieć siebie!

1 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję się smutny.
• Czuję się smutny.
• Jestem smutny cały czas i nie mogę się z tego otrząsnąć.
• Jestem tak smutny i nieszczęśliwy, że nie mogę tego znieść.

2 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie jestem szczególnie zniechęcony do przyszłości.
• Czuję się zniechęcony przyszłością.
• Czuję, że nie mam na co czekać.
• Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i że sytuacja nie może się poprawić.

3 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję się porażką.
• Czuję, że zawiodłem bardziej niż przeciętna osoba.
• Kiedy patrzę wstecz na swoje życie, widzę tylko wiele porażek.
• Czuję, że jestem kompletną porażką jako osoba.

4 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Czerpię tyle satysfakcji z rzeczy, co kiedyś.
• Nie cieszę się rzeczami tak jak kiedyś.
• Nic nie sprawia mi już prawdziwej satysfakcji.
• Jestem niezadowolony lub znudzony wszystkim.

5 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję się szczególnie winny.
• Czuję się winny przez większość czasu.
• Czuję się winny przez większość czasu.
• Czuję się winny przez cały czas.

6 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję, że jestem karany.
• Czuję, że mogę zostać ukarany.
• Spodziewam się kary.
• Czuję, że jestem karany.

7 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję się sobą rozczarowany.
• Jestem sobą rozczarowany.
• Jestem sobą zniesmaczony.
• Nienawidzę siebie.

8 – Wybierz z poniższych sugestii tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję się gorszy od innych.
• Jestem krytyczny wobec siebie za moje słabości lub błędy.
• Cały czas obwiniam się za swoje wady.
• Obwiniam się za wszystko, co złe.

9 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie mam żadnych myśli o samobójstwie.
• Mam myśli o samobójstwie, ale nie zrealizowałbym ich.
• Chciałbym się zabić.
• Zabiłbym się, gdybym miał okazję.

10 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie płaczę więcej niż zwykle.
• Teraz płaczę więcej niż kiedyś.
• Płaczę teraz cały czas.
• Kiedyś mogłem płakać, ale teraz nie mogę płakać, mimo że chcę.

11 – Z poniższych sugestii wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie irytują mnie rzeczy bardziej niż kiedyś.
• Jestem teraz nieco bardziej poirytowany niż zwykle.
• Jestem zirytowany lub poirytowany przez większość czasu.
• Czuję się poirytowany przez cały czas.

12 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie straciłem zainteresowania innymi ludźmi.
• Interesuję się innymi ludźmi mniej niż kiedyś.
• Straciłem większość zainteresowania innymi ludźmi.
• Całkowicie straciłem zainteresowanie innymi ludźmi.

13 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Podejmuję decyzje mniej więcej tak dobrze, jak kiedyś.
• Odkładam podejmowanie decyzji bardziej niż kiedyś.
• Mam większe trudności z podejmowaniem decyzji niż kiedyś.
• Nie potrafię już podejmować decyzji.

14 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie czuję, że wyglądam gorzej niż kiedyś.
• Martwię się, że wyglądam staro lub nieatrakcyjnie.
• Czuję, że w moim wyglądzie zaszły trwałe zmiany, które sprawiają, że wyglądam nieatrakcyjnie.
• Uważam, że wyglądam brzydko.

15 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Mogę pracować tak samo dobrze jak wcześniej.
• Potrzeba dodatkowego wysiłku, aby zacząć coś robić.
• Muszę się bardzo wysilać, żeby cokolwiek zrobić.
• Nie mogę wykonywać żadnej pracy.

16 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Mogę spać tak dobrze jak zwykle.
• Nie śpię tak dobrze jak kiedyś.
• Budzę się 1-2 godziny wcześniej niż zwykle i trudno mi zasnąć.
• Budzę się kilka godzin wcześniej niż zwykle i nie mogę zasnąć.

17 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie jestem bardziej zmęczony niż zwykle.
• Męczę się łatwiej niż zwykle.
• Męczy mnie robienie prawie wszystkiego.
• Jestem zbyt zmęczony, by cokolwiek robić.

18 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Mój apetyt nie jest gorszy niż zwykle.
• Mój apetyt nie jest tak dobry jak kiedyś.
• Mój apetyt jest teraz znacznie gorszy.
• Nie mam już apetytu.

19 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Ostatnio nie schudłem zbyt wiele, jeśli w ogóle.
• Straciłem więcej niż pięć funtów.
• Straciłem więcej niż dziesięć funtów.
• Straciłem więcej niż piętnaście funtów.

20 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zwykle.
• Martwię się problemami fizycznymi, takimi jak bóle, rozstrój żołądka lub zaparcia.
• Bardzo martwię się problemami fizycznymi i trudno mi myśleć o czymś innym.
• Tak bardzo martwię się problemami fizycznymi, że nie mogę myśleć o niczym innym.

21 – Z poniższych propozycji wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada.

• Nie zauważyłem ostatnio żadnych zmian w moim zainteresowaniu seksem.
• Jestem mniej zainteresowany seksem niż kiedyś.
• Prawie nie interesuję się seksem.
• Całkowicie straciłem zainteresowanie seksem.

Objawy depresji – jak rozpoznać?

Depresja (duże zaburzenie depresyjne) jest powszechnym i poważnym zaburzeniem psychicznym, które negatywnie wpływa na sposób odczuwania, myślenia, działania i postrzegania świata.

Według krajowej ankiety z 2023 r. u prawie trzech na dziesięciu dorosłych (29%) zdiagnozowano depresję w pewnym momencie ich życia, a około 18% obecnie jej doświadcza. Kobiety są bardziej narażone na depresję niż mężczyźni, a młodsi dorośli są bardziej narażeni na depresję niż starsi dorośli. Chociaż depresja może wystąpić w dowolnym momencie i w każdym wieku, średnio może pojawić się po raz pierwszy w okresie od późnych nastolatków do połowy lat dwudziestych.

Objawy depresji mogą wahać się od łagodnych do ciężkich i mogą pojawiać się w różny sposób u każdej osoby. Objawy te mogą obejmować:

• Uczucie smutku, rozdrażnienia, pustki i/lub beznadziei.
• Utrata zainteresowania lub przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
• Znacząca zmiana apetytu (jedzenie znacznie mniej lub więcej niż zwykle) i/lub wagi (zauważalna utrata lub przyrost niezwiązany z dietą).
• Spanie zbyt mało lub zbyt dużo.
• Spadek energii lub zwiększone zmęczenie lub znużenie
• Zwiększona bezcelowa aktywność fizyczna (np. niemożność usiedzenia w miejscu, tupanie, kręcenie rękami) lub spowolnione ruchy lub mowa, które są na tyle poważne, że mogą być zauważone przez innych.
• Poczucie bezwartościowości lub nadmierne poczucie winy.
• Trudności z myśleniem lub koncentracją, zapominanie i/lub trudności z podejmowaniem drobnych decyzji.
• Myśli o śmierci, myśli samobójcze lub próby samobójcze.
• Przeżywanie chwil smutku lub przygnębienia jest normalne i stanowi część ludzkiego doświadczenia.

Rozpoznanie depresji wymaga jednak, aby powyższe objawy występowały przez większość dnia, prawie codziennie, przez ponad dwa tygodnie, wraz z wyraźną zmianą w codziennym funkcjonowaniu (np. w pracy / szkole, relacjach osobistych i hobby). Na szczęście depresja jest bardzo uleczalna.

Przeczytaj: Depresja – jak ją rozpoznać? Objawy i leczenie

Depresja – leczenie choroby

Depresja jest jednym z najbardziej uleczalnych zaburzeń psychicznych. Od 70% do 90% osób cierpiących na depresję ostatecznie dobrze reaguje na leczenie.

Aby zdiagnozować depresję, pracownik służby zdrowia przeprowadzi dokładną ocenę diagnostyczną, która obejmuje kompleksowy wywiad w celu omówienia objawów, a także historii osobistej, medycznej i rodzinnej. Ponadto należy przeprowadzić badanie fizykalne w celu wykrycia schorzeń podstawowych, które mogą naśladować depresję – takich jak zaburzenia równowagi hormonalnej, niedobory witamin, problemy neurologiczne oraz używanie narkotyków lub alkoholu. Badania laboratoryjne i obrazowe mogą być również uwzględnione w ocenie jako część badań przesiewowych. Oceniający lekarz weźmie pod uwagę wszystkie te czynniki podczas formułowania diagnozy i zaleci zindywidualizowany plan leczenia.

Farmakoterapia i leki

Chemia mózgu może przyczyniać się do depresji u danej osoby i może mieć wpływ na jej leczenie. Z tego powodu mogą być zalecane leki przeciwdepresyjne. Leki te nie są środkami uspokajającymi, „dopalaczami” ani środkami uspokajającymi. Nie uzależniają.

Leki przeciwdepresyjne mogą przynieść pewną poprawę w ciągu pierwszego lub dwóch tygodni stosowania, ale pełne korzyści mogą nie być widoczne przez dwa do trzech miesięcy. Jeśli dana osoba odczuwa niewielką poprawę lub nie odczuwa jej wcale po kilku tygodniach, jej psychiatra/pracownik służby zdrowia może zalecić dostosowanie dawki, dodanie nowego leku lub przejście na inny lek przeciwdepresyjny. W niektórych sytuacjach pomocne mogą być inne klasy leków psychiatrycznych, takie jak stabilizatory nastroju. Ważne jest, aby poinformować swojego pracownika służby zdrowia, jeśli masz obawy dotyczące leków lub doświadczasz jakichkolwiek skutków ubocznych leków.

Psychiatrzy zwykle zalecają pacjentom kontynuowanie przyjmowania leków przez sześć lub więcej miesięcy po ustąpieniu objawów depresji. W przypadku niektórych osób z grupy ryzyka – na przykład osób, które doświadczyły wielu epizodów depresji w przeszłości lub osób z silną historią depresji w rodzinie – może być sugerowane dłuższe leczenie podtrzymujące w celu zmniejszenia ryzyka przyszłych epizodów.

Psychoterapia

Często zalecana jest również psychoterapia lub „terapia rozmową”. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jedna z najpopularniejszych form psychoterapii, okazała się skuteczna w leczeniu depresji. CBT koncentruje się na rozpoznawaniu i korygowaniu niezdrowych wzorców myślenia w celu zmiany myśli i zachowań, aby reagować na wyzwania w bardziej pozytywny sposób. Może być stosowana samodzielnie lub w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.

Psychoterapia może obejmować jedną lub więcej osób. Na przykład terapia rodzinna lub terapia par może pomóc w rozwiązaniu problemów w tych bliskich związkach. Terapia grupowa łączy, w środowisku terapeutycznym, grupę osób, które podobnie doświadczają depresji, zapewniając możliwość wzajemnego uczenia się i wsparcia.

W zależności od nasilenia depresji, leczenie psychoterapią może trwać kilka tygodni lub dłużej. Znaczącą poprawę można często osiągnąć w ciągu 10 do 15 sesji.

Samopomoc i radzenie sobie

Istnieje wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zmniejszyć objawy depresji. Dla wielu osób regularne ćwiczenia pomagają stworzyć pozytywne samopoczucie i poprawić nastrój. Regularny sen o odpowiedniej jakości, zdrowa dieta i unikanie alkoholu (środka depresyjnego) również mogą pomóc w zmniejszeniu objawów depresji.

Depresja jest prawdziwą chorobą, a pomoc jest dostępna. Dzięki odpowiedniej diagnozie i leczeniu zdecydowana większość osób cierpiących na depresję może ją pokonać. Jeśli doświadczasz objawów depresji, pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza rodzinnego lub psychiatry. Porozmawiaj o swoich obawach i poproś o dokładną ocenę.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9636945