Naturalne sposoby na zwiększenie libido
Libido, czyli popęd seksualny, naturalnie różni się w zależności od osoby. Posiadanie niskiego popędu płciowego niekoniecznie jest problemem, ale jeśli osoba chce zwiększyć swoje libido, może spróbować szeregu skutecznych metod naturalnych. Lęk, trudności w związku, problemy zdrowotne i wiek mogą mieć wpływ na libido. Chociaż niskie libido nie jest zazwyczaj problematyczne, może mieć wpływ na relacje międzyludzkie i poczucie własnej wartości.
W tym artykule prezentujemy kilka najlepszych sposobów, w jaki mężczyźni i kobiety mogą zwiększyć swoje libido przy użyciu naturalnych metod.
1. Zarządzaj niepokojem
Regularne ćwiczenia i otwarta komunikacja mogą pomóc w zapobieganiu lękom wpływającym na libido. Wysoki poziom lęku jest powszechną barierą w funkcjonowaniu seksualnym i libido zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Istnieje wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zarządzać swoim lękiem i zwiększyć swoje zdrowie psychiczne, w tym:
- Praktykowanie dobrej higieny snu
- Znalezienie czasu na ulubione hobby
- Regularne ćwiczenia
- Spożywanie pożywnej diety
- Praca nad poprawą stosunków międzyludzkich
- Rozmowy z terapeutą
2. Poprawa jakości relacji międzyludzkich
Wiele osób doświadcza zastoju w pożądaniu seksualnym w pewnych momentach związku. Skupienie się na poprawie relacji może zwiększyć popęd płciowy każdego z partnerów. Może to się wiązać z planowaniem randek, wspólnym spędzaniem czasu poza sypialnią oraz praktykowaniem otwartej komunikacji.
3. Skup się na grze wstępnej
Posiadanie lepszych doświadczeń seksualnych może zwiększyć pożądanie seksualne osoby, zwiększając w ten sposób jej libido. Dla kobiet gra wstępna może być szczególnie ważna, ponieważ stymulacja łechtaczki jest często niezbędna do orgazmu.
4. Uzyskaj dobrą jakość snu
Dobry sen może poprawić ogólny nastrój i poziom energii, a niektóre badania łączą również jakość snu z libido. Więcej snu może zwiększyć pożądanie seksualne następnego dnia.
5. Jedz zdrowo!
Stosowanie odżywczej diety może być korzystne dla popędu płciowego poprzez promowanie dobrego krążenia i zdrowia serca oraz poprzez usuwanie określonych produktów spożywczych, które mogą zmniejszać libido.
6. Spróbuj ziołowych środków zaradczych
Niektóre ziołowe środki zaradcze, takie jak maka, tribulus, miłorząb i żeń-szeń, mogą poprawić funkcje seksualne. Jednak należy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed ich zastosowaniem.
7. Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą pomóc libido na wiele sposobów, w tym poprzez poprawę wizerunku ciała i zdrowia ogólnego. Ćwiczenia z dna miednicy mogą być szczególnie przydatne dla kobiet.
8. Utrzymanie zdrowej wagi
Utrzymanie zdrowej masy ciała może poprawić popęd płciowy osoby, zarówno fizycznie, jak i psychologicznie. Jedzenie zdrowej diety i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w osiągnięciu tego celu.
9. Spróbuj terapii seksualnej
Terapia jest skuteczną strategią zwiększania niskiego libido. Indywidualne doradztwo może pomóc w zajęciu się negatywnymi poglądami na temat seksu, poczucia własnej wartości i drugorzędnych przyczyn niskiego libido.
10. Rzucenie palenia
Palenie papierosów może mieć negatywny wpływ na układ krążenia. Osoby palące papierosy mogą zauważyć, że ich poziom energii i popęd płciowy wzrasta po rzuceniu palenia.
Wzmocnienie libido u mężczyzn
Libido u mężczyzn jest często związane z poziomem testosteronu. Terapia zastępcza testosteronem może pomóc niektórym mężczyznom z niedoborem testosteronu lub hipogonadyzmem.
Wzmocnienie libido u kobiet
Hormony związane z płcią, takie jak estrogeny, mogą wpływać na pożądanie seksualne u kobiet. Estrogenowa terapia zastępcza może pomóc niektórym kobietom, szczególnie w okresie menopauzy.
Kiedy zobaczyć się z lekarzem?
Jeśli osoba obawia się spadku libido, lekarz może udzielić porady i informacji o potencjalnych przyczynach i sposobach leczenia. Warto zasięgnąć porady, gdy:
- Libido spada nagle lub bez wyjaśnienia
- Pojawiają się dodatkowe objawy, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub ból
- Spadek libido nastąpił po rozpoczęciu stosowania nowego leku lub po operacji
- Niskie libido powoduje poważne problemy w związkach lub niepokój psychiczny
- Seks jest bolesny
Podsumowanie
Zwiększenie libido może wymagać wielostronnego podejścia, obejmującego zarówno zmiany w stylu życia, jak i ewentualne interwencje medyczne. Dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne, poprawa relacji międzyludzkich oraz konsultacje z lekarzem mogą przynieść pozytywne efekty.
